Comment soulager vos maux de dos chroniques ?
Le mal de dos est considéré comme une maladie chronique s’il dure trois mois ou plus. Eprouvant, ce mal peut causer beaucoup de frustrations à celui ou celle qui en souffre. Les traitements pour soulager le mal de dos diffèrent en fonction des symptômes. Découvrez-les dans cet article.
Causes courantes du mal de dos chronique
Le mal de dos chronique est généralement lié à l’âge, mais il découle également d’une blessure ou de certaines affections comme :
• l’hernie ou un renflement discal ;
• l’arthrite de la colonne vertébrale qui se manifeste par un amincissement progressif du cartilage ou un rétrécissement du canal rachidien ;
• le syndrome de douleur myofasciale, etc.
Une mauvaise posture sur la chaise au bureau, si elle est répétée tous les jours, peut également entraîner un mal de dos. L’impact peut ne être visible qu’un peu plus tard. Il est donc conseillé d’adopter une bonne posture, notamment pour les gens qui travaillent au bureau à longueur d’année. Afin d’accompagner au mieux ces derniers dans l’exercice quotidien de leur activité, il existe des formations PRAP ou la Prévention des Risques liés à l’Activité Physique. Ce sont des gestes et attitudes à adopter pour prévenir les risques au travail.
Si votre médecin n’est pas en mesure d’identifier les causes de votre mal de dos chronique, vous devez consulter un spécialiste. Ce type de douleur est assez délicat et il est dangereux de pratiquer l’auto médication.
Traitements non chirurgicaux du mal de dos chronique
• Physiothérapie
L’exercice physique est la base du traitement du mal de dos chronique. Un spécialiste de la colonne vertébrale saura vous donner des exercices adaptés à vos symptômes. Il est important de maintenir une routine régulière afin de soulager les maux. Le recours à la physiothérapie est une des solutions les plus fiables pour venir à bout de ce type d’affection. Cette méthode inclut le réajustement de la posture ; les exercices d’étirement, de souplesse ou d’aérobic ; le renforcement du tronc ; les séances de méditation.
• Utilisation d’une chaise roulante
L’une des alternatives au mal de dos chronique est l’utilisation d’une chaise roulante électrique pour faciliter vos déplacements et atténuer la douleur. Pour avoir une idée concrète d’un tel modèle de fauteuil roulant, consultez la page d’Acekare. Ce type de dispositif est conçu pour faciliter la vie des personnes atteintes de maux de dos chroniques. Il est doté d’un système permettant diverses positions en fonction des maux de dos dont vous souffrez. Ces fauteuils roulants ne se départissent pas non plus de leur confort optimal, de leur légèreté ainsi que de leur aspect pratique.
• Régime alimentaire
Le mal de dos chronique peut également être traité par le biais d’un régime alimentaire spécifique. Les aliments à base de mauvaises graisses, de sucres raffinés et d’aliments transformés sont déconseillés de par leurs propriétés inflammatoires. Comme dans le cas précédent, il est préférable de consulter un spécialiste ou un diététicien. Il est, en effet, en mesure de vous prescrire un régime alimentaire qui contribuera à réduire la pression exercée sur votre colonne vertébrale.
• Modification du mode de vie
En plus de l’adoption d’un régime alimentaire spécifique, il est conseillé de modifier vos habitudes. Pour cela, soyez à l’écoute de votre corps et faites une pause lorsque vous effectuez vos tâches quotidiennes ou hebdomadaires. Évitez les activités qui aggravent la maladie. Sachez que la nicotine est un véritable danger pour les personnes qui souffrent de maladies chroniques du dos.
• Traitements par injection
Les blocs nerveux, les injections épidurales de stéroïdes, les ablations nerveuses et d’autres types d’injections sont disponibles pour traiter le mal de dos chronique. Ce type de traitement est efficace si la cause de la douleur est identifiée. Il est généralement utilisé en complément d’autres traitements. Sachez toutefois que les injections ne constituent pas une solution à long terme et elles ne vous aident pas à vous débarrasser de manière définitive de votre mal de dos chronique.
• Traitements alternatifs
L’acupuncture, les massages, la thérapie par rétroaction biologique, la thérapie au laser, la stimulation électrique des nerfs et d’autres traitements non chirurgicaux de la colonne vertébrale font partie des traitements alternatifs du mal de dos chronique. Pour connaître celui qui vous convient, vous devez toujours en parler à un spécialiste.
• Traitements pharmacologiques
Les traitements pharmacologiques englobent les analgésiques, les anti-inflammatoires, les relaxants musculaires et d’autres médicaments. Ils servent à mieux localiser la douleur et à la soulager. Mais comme tout médicament, ils ont des effets secondaires indésirables. Les corticoïdes en font partie.